Gratitude may be defined as the state of being appreciative and thankful for something that is considered valuable to us, whether it is a gift or about life itself. Gratitude is the recognition of the wonderful aspects of our life and how they affect us. This might range from being thankful for seeing the sun after the rain to being grateful for living a new day. The act of being grateful has no monetary value. Saying thank you is free.
A regular and even daily practice of gratitude is a way of affirming that there are good things in the world and through this recognition and affirmation we make our brain see the good more and this in turn can help us in many ways. The most common benefits of practicing gratitude regularly will contribute in making us:
- Feel happier and reduce negative emotions like anger, frustration, resentment or envy
- Be healthier in our mind and body
- Cope better with life difficulties as we gradually learn to focus on what is positive instead of what is negative
- Bounce back from stress and difficult situations
- Improve relationships
- Improve the way we feel about ourselves by seeing what we can do instead of what we cannot do
Gratitude, according to psychologist Robert Emmons, may have a transforming influence on people's life for a variety of reasons. It has a function in amplifying good feelings since it helps individuals focus on the present. He also argues that it might assist people enhance their self-esteem. Recognizing that there are individuals in the world who care about us and are looking out for our best interests might help us understand our own worth. (ucdavis)
In order to bring gratitude positively in our life, we can make a routine to create a sense of appreciation without forcing ourselves or putting unnecessary pressure on ourselves, namely through a prayer, journaling, having a thankful thought or just saying thank you. Here are two ways one can try to be thankful to help rewire the brain and feel more energetic:
- Be thankful for waking up to another day and see life everyday as a gift
- Be grateful every night for one positive thing that has happened during the day
Emmons recommends pausing to pay attention to what we see, hear, taste, touch, and feel. This can help us get a better understanding of our surroundings and what it means to be alive. (berkeley)
The more grateful we are, the more reasons we will have to be even more grateful since our minds will be more focused on positive outcomes.
La gratitude peut être définie comme l'état d'appréciation et de gratitude pour quelque chose qui est considéré comme précieux pour nous, qu'il s'agisse d'un cadeau ou de la vie elle-même. La gratitude est la reconnaissance des aspects merveilleux de notre vie et de la façon dont ils nous affectent. Cela peut aller de la gratitude d'avoir vu le soleil après la pluie à la gratitude de vivre une nouvelle journée. L'acte d'être reconnaissant n'a aucune valeur monétaire. Dire merci est gratuit.
Une pratique régulière et même quotidienne de la gratitude est une façon d'affirmer qu'il y a de bonnes choses dans le monde et grâce à cette reconnaissance et cette affirmation, nous faisons voir davantage le bien à notre cerveau, ce qui peut nous aider à bien des égards. Les avantages les plus courants de la pratique régulière de la gratitude contribueront à faire :
- Se sentir plus heureux et réduire les émotions négatives comme la colère, la frustration, la rancoeur ou l'envie
- Être en meilleure santé dans notre esprit et notre corps
- Mieux faire face aux difficultés de la vie en apprenant progressivement à se concentrer sur ce qui est positif plutôt que sur ce qui est négatif
- Se remettre du stress et des situations difficiles
- Améliorer les relations
- Améliorer la façon dont nous nous percevons en voyant ce que nous pouvons faire au lieu de ce que nous ne pouvons pas faire
Selon le psychologue Robert Emmons, la gratitude peut avoir une influence transformatrice sur la vie des gens pour diverses raisons. Il a pour fonction d'amplifier les bons sentiments car il aide les individus à se concentrer sur le présent. Il soutient également que cela pourrait aider les gens à améliorer leur estime de soi. Reconnaître qu'il existe des personnes dans le monde qui se soucient de nous et veillent à nos meilleurs intérêts pourrait nous aider à comprendre notre propre valeur. (ucdavis)
Afin d'apporter positivement de la gratitude dans notre vie, nous pouvons établir une routine pour créer un sentiment d'appréciation sans nous forcer ou nous mettre une pression inutile, notamment par une prière, un journal, une pensée reconnaissante ou simplement dire merci. Voici deux façons d'essayer d'être reconnaissant d'aider à recâbler le cerveau et à se sentir plus énergique :
- Soyez reconnaissant de vous réveiller un autre jour et voyez la vie de tous les jours comme un cadeau
- Soyez reconnaissant chaque soir pour une chose positive qui s'est produite pendant la journée
Emmons recommande de faire une pause pour prêter attention à ce que nous voyons, entendons, goûtons, touchons et ressentons. Cela peut nous aider à mieux comprendre notre environnement et ce que signifie être en vie. (berkeley)
Plus nous sommes reconnaissants, plus nous aurons de raisons d’être encore plus reconnaissants puisque notre esprit sera plus concentré sur les résultats positifs.
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Positive Mindset
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12 May 2022
