Meditation has become very popular over the past years and more and more people are practicing meditation today. From teaching the mind to focus and redirect thoughts on a regular basis to helping us being more aware of our environment and ourselves, many individuals consider it to be a stress-relieving and concentration-enhancing technique. More and more people also utilize it to build other great habits and feelings, such as a positive mood, self-discipline, healthy sleeping patterns, and even enhanced pain tolerance. Here is a list of the most common scientific benefits of meditating regularly.
- Reduces stress and improves emotional health
- Improves Self-Awareness
- Improves focus and attention
- Improves sleep patterns
- Improves Productivity
- Helps in body pain management
- Improves Blood Pressure Management
- Helps with letting go of addiction
Meditating brings focus to our mind, that contributes also to calming the emotions we are feeling in the moment, hence bringing a sense of peace to the whole body, mind and soul.
Regular practice of meditation with visualization helps us to have more control and management of our emotions naturally. When we meditate, we are able to let go of pent-up emotions. Visualizing our emotions helps to have an impact on our unconscious and conscious mind, bringing them both in alignment. Visualizing helps us understand what we feel and it brings along the opportunity to also let it go.
If you want to read about some studies that have been done, you can check the links below:
A recent study focused on how mental health was improved when teaching students a specific meditation breathing technique. Improvements were reported on 6 different areas of well-being: depression, stress, mental health, mindfulness, positive affect and social connectedness.(YaleNews)
Another study showed that brief mindfulness meditation improves attention. (NCBI)
And finally, here is a study on Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. (Pubmed)
La méditation est devenue très populaire au cours des dernières années et de plus en plus de personnes pratiquent la méditation aujourd'hui. Qu'il s'agisse d'enseigner à l'esprit à se concentrer et à rediriger les pensées régulièrement ou de nous aider à être plus conscients de notre environnement et de nous-mêmes, de nombreuses personnes considèrent qu'il s'agit d'une technique de soulagement du stress et d'amélioration de la concentration. De plus en plus de gens l'utilisent également pour développer d'autres bonnes habitudes et sentiments, tels qu'une humeur positive, l'autodiscipline, des habitudes de sommeil saines et même une meilleure tolérance à la douleur. Voici une liste des avantages scientifiques les plus courants de la méditation régulière.
- Réduit le stress et améliore la santé émotionnelle
- Améliore la conscience de soi
- Améliore la concentration et l'attention
- Améliore les habitudes de sommeil
- Améliore la productivité
- Aide à la gestion de la douleur corporelle
- Améliore la gestion de la pression artérielle
- Aide à se débarrasser de la dépendance
La méditation met l'accent sur notre esprit, ce qui contribue également à calmer les émotions que nous ressentons sur le moment, apportant ainsi un sentiment de paix à tout le corps, l'esprit et l'âme.
La pratique régulière de la méditation avec visualisation nous aide à avoir plus de contrôle et de gestion de nos émotions naturellement. Lorsque nous méditons, nous sommes capables de nous débarrasser des émotions refoulées. Visualiser nos émotions aide à avoir un impact sur notre esprit inconscient et conscient, en les alignant tous les deux. Visualiser nous aide à comprendre ce que nous ressentons et nous offre également la possibilité de le laisser aller.
Si vous souhaitez en savoir plus sur certaines études qui ont été réalisées, vous pouvez consulter les liens ci-dessous :
Une étude récente s'est concentrée sur l'amélioration de la santé mentale lors de l'enseignement aux étudiants d'une technique de respiration de méditation spécifique. Des améliorations ont été signalées dans 6 domaines différents du bien-être : la dépression, le stress, la santé mentale, la pleine conscience, l'affect positif et les liens sociaux.(YaleNews)
Une autre étude a montré que la méditation brève de pleine conscience améliore l'attention. (NCBI)
Et enfin, voici une étude sur la méditation de pleine conscience en tant qu'intervention pour l'hyperphagie boulimique, l'alimentation émotionnelle et la perte de poids : une revue systématique. (Pubmed)
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Meditation
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21 April 2022
