Judgement. It’s something we’ve all experienced - whether it’s subtle side-eyes, unsolicited advice, or outright criticism. And while we can’t control how others see or speak about us, we can control how we respond.
As an Authentic Energy and Empowerment Coach, I help clients reconnect with their inner truth, manage their energy, and step fully into who they are - regardless of outside opinions. Here’s how you can do the same:
🌱 1. Acknowledge the Judgement - But Don’t Absorb It
The first step is not to deny or ignore judgement, but to notice it without letting it define you.
Try this energetic visualisation:
Imagine a protective bubble of light around your body. This is your personal energy field. When judgement comes your way, see it bouncing off this bubble - unable to penetrate your core essence.
Use this Empowering affirmation:
"Their judgement is not a reflection of my truth - it’s a projection of their own fears or beliefs."
🔥 2. Anchor Back to Your Truth
Judgement often shakes us when we’re not grounded in our own sense of self. So come back home - to you.
Ask yourself:
👉 “What do I know to be true about who I am?”
👉 “Where am I honoring my values, even if others don’t understand?”
👉 "When have I felt proud of staying true to myself despite criticism?"
Let these reflections remind you that authenticity isn’t about being liked—it’s about being real.
🌬️ 3. Regulate Your Energy
Judgement can trigger emotional or energetic disturbances. When that happens, it’s a signal to return to balance.
Simple energy practices:
- Do a 4-7-8 breathing cycle to calm your nervous system. Inhale for 4 seconds, hold your breath for 7 seconds, and exhale for 8 seconds. Repeat 3 to 5 times.
- Place one hand on your heart, and one on your solar plexus. Breathe and feel your power.
- Ground yourself—bare feet on the earth, or visualising roots anchoring you deeply into the ground.
These moments of reconnection help clear the energetic residue that judgement can leave behind.
🔄 4. Reframe the Experience
Instead of spiraling into self-doubt or frustration, consider this:
"What if this moment is a sacred opportunity to deepen my self-trust?"
You get to choose how much weight you give to others’ opinions. When you shift your perspective, judgement becomes less of a wound - and more of a teacher.
🛑 5. Choose Your Response Intentionally
When someone judges you, ask yourself:
- Do I need to speak up?
- Is this worth engaging with?
- Or is it wiser to detach and protect my peace?
Boundaries are energetic acts of self-love.
You don’t owe access to everyone. Give yourself permission to walk away from interactions that don’t honor who you are.
💞 6. Surround Yourself with Soul-Aligned People
You’re not meant to thrive in an environment that constantly critiques or misunderstands you.
Surround yourself with people who see you, celebrate you, and lift you higher. When you're around aligned souls, judgement loses its grip.
🌸 7. Practice Deep Self-Compassion
Even with all the tools, judgement can still sting - especially if it hits an old emotional wound. Be compassionate with yourself.
Say:
"It’s okay that this hurt. I choose to love myself through this moment."
Self-compassion is the ultimate reclamation of power. It's what allows you to rise, again and again, as your most authentic self.
💫 Final Thought
Managing judgement from others isn’t about building walls - it’s about strengthening your roots. When you’re deeply anchored in your energy, values, and truth, external opinions lose their power over you.
You were not meant to fit into every mold. You are meant to shine.
Ready to go deeper in your journey?
If this message resonates, I invite you to experience authentic energy and empowerment coaching. Together, we’ll clear what no longer serves you and help you rise into the most aligned, empowered version of you.
Le Jugement. C’est quelque chose que nous avons tous expérimenté – qu’il s’agisse de regards en coin, de conseils non sollicités ou de critiques ouvertes. Et même si nous ne pouvons pas contrôler la façon dont les autres nous perçoivent ou parlent de nous, nous pouvons choisir comment y réagir.
En tant que Coach en Énergie Authentique, Pouvoir Personnel et Epanouissement, j’aide mes clients à se reconnecter à leur vérité intérieure, à gérer leur énergie et à s’incarner pleinement – peu importe les opinions extérieures. Voici comment vous pouvez faire de même :
🌱 1. Reconnaître le Jugement – Sans l’Absorber
La première étape n’est pas de nier ou d’ignorer le jugement, mais de le remarquer sans le laisser vous définir.
Essayez cette visualisation énergétique :
Imaginez une bulle de lumière protectrice autour de votre corps. C’est votre champ d’énergie personnel. Lorsque le jugement vous atteint, visualisez-le rebondir sur cette bulle – incapable de percer votre essence profonde.
Affirmation à intégrer :
“Leur jugement n’est pas un reflet de ma vérité – c’est une projection de leurs propres peurs ou croyances.”
🔥 2. Revenir à Votre Vérité
Le jugement nous ébranle souvent lorsque nous ne sommes pas ancré·e·s dans notre propre identité. Revenez à vous, à votre “chez-vous” intérieur.
Posez-vous ces questions :
👉 “Qu’est-ce que je sais être vrai à propos de qui je suis ?”
👉 “Où suis-je fidèle à mes valeurs, même si d’autres ne les comprennent pas ?”
👉 “Quand ai-je été fier·e d’être resté·e fidèle à moi-même malgré les critiques ?”
Ces réflexions vous rappelleront que l’authenticité ne consiste pas à être aimé·e — mais à être vrai·e.
🌬️ 3. Réguler Votre Énergie
Le jugement peut déclencher des perturbations émotionnelles ou énergétiques. C’est un signal : il est temps de revenir à l’équilibre.
Pratiques énergétiques simples :
- Faites un cycle de respiration 4-7-8 pour apaiser votre système nerveux. Inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez pendant 8 secondes. Répétez 3 à 5 fois.
- Placez une main sur votre cœur et une autre sur votre plexus solaire. Respirez et ressentez votre puissance.
- Ancrez-vous — pieds nus sur la terre, ou en visualisant des racines qui vous relient profondément au sol.
Ces moments de reconnexion aident à libérer les résidus énergétiques que le jugement peut laisser.
🔄 4. Recontextualiser l’Expérience
Plutôt que de sombrer dans le doute ou la frustration, posez-vous cette question :
"Et si ce moment était une opportunité sacrée de renforcer ma confiance en moi ?”
Vous avez le pouvoir de choisir le poids que vous accordez à l’opinion des autres. En changeant de perspective, le jugement devient moins une blessure… et plus un enseignement.
🛑 5. Choisir Votre Réponse Intentionnellement
Lorsque quelqu’un vous juge, demandez-vous :
- Ai-je besoin de m’exprimer ?
- Cela vaut-il la peine d’entrer en discussion ?
- Ou est-il plus sage de me détacher pour préserver ma paix intérieure ?
Les limites sont des actes énergétiques d'amour envers soi.
Vous n’avez pas à tout accepter ni à donner l’accès à tout le monde. Autorisez-vous à quitter les échanges qui ne vous honorent pas.
💞 6. Vous Entourer de Personnes Alignées
Vous n’êtes pas fait·e pour évoluer dans un environnement qui vous critique ou vous malmène en permanence.
Entourez-vous de personnes qui vous voient, vous célèbrent et vous élèvent. Quand vous êtes entouré·e d’âmes alignées, le jugement perd de son emprise.
🌸 7. Cultiver une Profonde Compassion envers Vous-Même
Même avec tous les outils du monde, le jugement peut faire mal — surtout s’il touche une blessure ancienne. Soyez bienveillant·e avec vous-même.
Dites-vous :
“C’est normal que ça me touche. Je choisis de m’aimer à travers cette expérience.”
La compassion envers soi est la forme ultime de reprise de pouvoir.
C’est ce qui vous permet de vous relever, encore et encore, en tant que votre moi le plus authentique.
💫 En Conclusion
Gérer le jugement des autres, ce n’est pas ériger des murs. C’est renforcer vos racines.
Quand vous êtes profondément ancré·e dans votre énergie, vos valeurs et votre vérité, les opinions extérieures perdent tout pouvoir sur vous.
Vous n’êtes pas censé·e rentrer dans tous les moules. Vous êtes ici pour briller.
🌟 Prêt·e à aller plus loin dans votre transformation ?
Si ce message résonne pour vous, je vous invite à vivre une expérience de coaching en énergie authentique, pouvoir personnel et épanouissement. Ensemble, nous libérerons ce qui ne vous sert plus, pour vous permettre d’émerger dans la version la plus alignée et la plus puissante de vous-même.
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Pouvoir Intérieur
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Date : 28 mai 2025
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By Angie Sévère Etienne, Authentic Energy & Empowerment Coach
Vincent
wonderful
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