Let’s be real - life gets full, and our own wellbeing can easily slip down the priority list. I’ve felt it myself recently. Between work, caring for others, and everything else we juggle, even the simplest health habits can fall away.
But here’s the truth I’ve been reminding myself of this week: self-care starts with the basics. Not the perfect routine or a grand overhaul - just the quiet, daily choices that say, “I matter.”
This blog is not just a note to you - it’s also a gentle nudge to myself, to come back to what truly supports my energy and vitality. Let’s revisit the foundational habits that help us feel more grounded, nourished, and alive.
Wellness isn’t about perfection - it’s about presence and intention. When you choose to drink that glass of water, to rest when your body asks for it, to eat something nourishing, or to move your body - you’re sending yourself a powerful message that says: "I’m worth showing up for."
Here are four simple daily habits I’m reconnecting with this week - maybe they’ll support you too:
💧 Hydration
Water is essential for energy and clarity - and yet it’s one of the things I forget when life speeds up. Aim for 6-8 glasses a day. Add fresh lemon, mint, or cucumber if plain water feels dull. Keep your bottle visible and reachable - it’s a small habit that makes a big difference.
🥗 Balanced Nutrition
This isn’t about restriction - it’s about choosing what supports your energy. Swap the processed snacks for colourful fruits, veggies, and whole foods when you can. And if you slip? Don’t judge yourself - just gently return to what feels good in your body.
💤 Restorative Sleep
Sleep is not optional - it’s foundational. Aim for deep, restful sleep at least five nights a week. A calming evening routine - no screens, a warm tea, soft lighting, or a few minutes of breathing - can make all the difference.
🧘🏽♀️ Intentional Movement
You don’t need to do an intense workout to feel the benefits. Just 25 minutes of gentle movement - a walk, some yoga, stretching, dancing in your kitchen - a few times a week can completely shift your energy. Pick what feels kind, not punishing.
✨ My encouragement? Choose one area to focus on this week. It doesn’t need to be all at once. Perhaps more water, or a bit more rest. Keep it simple. Keep it real. Be compassionate with yourself. That’s where true self-care lives.
You don’t need to do this perfectly - you just need to show up, gently and consistently. The way we care for our bodies is a beautiful act of self-love.
If you’re feeling tired, off balance, or unsure where to begin - you're not alone. I’m here, not just as a coach, but as someone walking this path too. Let’s reconnect you to habits that honour your energy - one intentional step at a time.
Soyons honnêtes - la vie peut vite devenir intense, et notre bien-être finit souvent en bas de notre liste de priorités. Je l’ai ressenti moi-même ces derniers temps. Entre le travail, les responsabilités, les imprévus… même les habitudes les plus simples peuvent passer à la trappe.
Mais voici ce que je me suis rappelé·e cette semaine : prendre soin de soi commence par les bases. Pas par la routine parfaite, ni par un grand changement. Juste par ces petits gestes quotidiens qui murmurent : “Je compte.”
Cet article, c’est autant un rappel pour moi qu’un message pour vous. Reconnectons-nous ensemble à ces habitudes simples, mais puissantes, qui soutiennent notre énergie et notre vitalité.
Le bien-être n’est pas une affaire de perfection - c’est une question de présence et d’intention. Quand on choisit de s’hydrater, de se nourrir en conscience, de bien dormir ou de bouger son corps, on s'envoie ce message : “Je mérite de prendre soin de moi.”
Voici quatre habitudes essentielles que je retrouve doucement cette semaine - peut-être vous inspireront-elles aussi :
💧 Hydratation
L’eau, c’est la base de notre énergie et de notre clarté mentale - et pourtant, c’est ce que j’oublie le plus souvent quand le rythme s’accélère. 6 à 8 verres par jour. peuvent faire la différence. Une rondelle de citron, de la menthe fraîche ou du concombre peut varier les plaisirs. Gardez votre gourde à portée de main : c’est un geste simple, mais puissant.
🥗 Alimentation Équilibrée
Il ne s’agit pas de restriction, mais de choisir ce qui nourrit votre énergie. Essayez de réduire les sucres raffinés, les aliments trop salés ou gras, et privilégiez les aliments complets, les fruits et légumes colorés. Et si vous craquez ? Ce n’est pas grave - revenez doucement vers ce qui vous fait du bien.
💤 Sommeil Réparateur
Le sommeil n’est pas un luxe - c’est une nécessité. Essayez de dormir profondément au moins cinq nuits par semaine. Une petite routine du soir peut faire des merveilles : écran éteint, lumière tamisée, une tisane chaude ou quelques respirations profondes.
🧘🏽♀️ Mouvement Intentionnel
Pas besoin de faire un entraînement intense pour en ressentir les bienfaits. 25 minutes de mouvement doux - une marche, un peu de yoga, quelques étirements ou même danser dans votre cuisine - quelques fois par semaine peuvent complètement transformer votre énergie.
✨ Mon invitation pour vous : choisissez un domaine à explorer cette semaine. Ce n’est pas nécessaire de tout faire en même temps. Peut-être plus d’eau ? Se coucher plus tôt ? Gardez cela simple, bienveillant, et réaliste. C’est ça, prendre vraiment soin de soi.
Vous n’avez pas besoin d’être parfait·e - il suffit juste d’être présent·e. Prendre soin de son corps est une magnifique déclaration d’amour envers soi-même.
Et si vous vous sentez fatigué·e, dépassé·e, ou simplement en quête de repères - vous n’êtes pas seul·e. Moi aussi, je suis sur mon propre chemin d’évolution. Ensemble, retrouvons des habitudes qui soutiennent notre énergie.
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Self-Love & Self-Care
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Date : 01 June 2025
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By Angie Sévère Etienne, Authentic Energy & Empowerment Coach
