Navigating Misconceptions (Part 2) - Self-care is Not Optional

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Naviguer les idées reçues (Partie 2) - Le soin de soi n’est pas optionnel

In Part 1 of this series, we explored the myth of forced positivity and the subtle ways it can disconnect us from our inner truth. We reflected on how the pressure to always appear strong, calm or positive teaches us to override what we genuinely feel. That awareness matters deeply. Yet awareness on its own does not sustain us.

Once we stop forcing ourselves to think differently, we often begin to notice something else beneath the surface: how tired we are, how much energy it takes to hold everything together, and how honesty without support can still feel heavy. Awareness opens the door, but something else is required to help us stay present once that door is open.

This is where energy management, through self-care, becomes essential. Mindset shapes how we understand our experience, but energy determines whether we have the capacity to live that understanding. Without intentional care for our energy, even the most compassionate mindset becomes difficult to embody.

I say this from experience. It took me learning the hard way that real self-care is not just a luxury or an occasional act, but a vital, ongoing practice necessary to sustain presence and well-being. In this sense, self-care is not a separate practice or an added layer of work. It is the embodied continuation of the honesty we explored in Part 1.

🌱 The Misconception

In previous articles, I have spoken about self-care as a steady, supportive presence in everyday life rather than something reserved for moments of ease. Yet despite this growing awareness, a deeply ingrained belief still quietly persists for many people: that self-care is conditional.

It is often treated as something to be earned, something that comes after everything else has been handled, or something reserved for calmer seasons of life. On the surface, this belief can sound reasonable, even responsible. Over time, however, it shapes a relationship with ourselves that is built on postponement and self-denial.

It often shows up as familiar internal dialogue:

I will rest once things calm down
I can take care of myself later
Right now, I just need to push through

When this becomes a pattern, a few things begin to happen quietly and consistently:

We override physical and emotional signals
We normalise exhaustion as part of being responsible
We delay care until our capacity is already depleted

This is the quiet cost of conditional self-care. Over time, this disconnection does not disappear on its own. It slowly erodes our energy, clarity and presence in subtle but persistent ways, until depletion becomes familiar and care feels inconvenient.

🌿 Energy as the Ground of Your Experience

Energy is not an abstract or spiritual concept. It is the lived experience of how you move through your days. It influences how you think, how you respond, how you listen and how you relate to others. When your energy is supported, clarity and patience feel more accessible. When it is depleted, even simple decisions can feel heavy and overwhelming.

Your energy quietly shapes:

Your ability to focus and make decisions
The quality of your emotional responses
How present you feel in conversations
Your capacity to handle uncertainty and stress

This is why mindset alone cannot carry you. Without energetic support, mindset slowly turns into effort, and sustained effort becomes pressure. Over time, this pressure creates inner friction, even when your intentions are kind.

Energy management is not about doing less or disengaging from life. It is about creating the internal conditions that allow you to meet life fully without losing yourself in the process. It is the difference between coping and inhabiting your life with steadiness.

🌱 Why Self-care Is Most Needed in Difficulty

During challenging periods, self-care is often the first thing to disappear. We tell ourselves there will be time later, once things feel easier or once we feel more manageable. Yet difficulty is not the moment to abandon yourself. It is the moment when support becomes most necessary.

In moments of strain:

Your nervous system seeks safety
Your body seeks grounding
Your emotional world seeks gentleness

Self-care does not remove difficulty, but it profoundly changes how you experience it. It allows you to remain present rather than bracing, engaged rather than surviving. Self-care is the sustainable energy management that allows you to remain present and engaged without becoming depleted or disconnected from yourself.

When care is present, difficulty becomes something you move through with support rather than something you endure alone.

🌿 Moving Beyond Performative Self-care

Self-care has often been framed as something external: a routine to perfect, a practice to maintain, another standard to meet. This version of self-care can quietly become another form of pressure, especially when it is approached as something to achieve rather than something to feel.

True self-care is relational. It is the ongoing conversation you cultivate with your own needs, limits and rhythms. It asks you to listen rather than override, to respond rather than push.

In everyday life, this often looks simple and grounded:

Pausing before reacting, even briefly
Noticing tension in your body and softening where possible
Allowing rest before collapse forces it
Setting limits without over-explaining
Choosing small rituals that nourish and protect your energy
Choosing the one thing or one person that brings you peace over chaos
Letting one thing be enough for today

These choices may seem subtle, yet when practised consistently, they rebuild trust with yourself. Over time, they create a sense of inner safety that allows energy to stabilise rather than constantly recover.

🌱 Energy Management as Integrity

Caring for your energy is not selfish. It is an act of integrity. The state of your energy shapes the quality of your presence, influencing how you listen, how you respond and how you show up in relationship.

Self-care is often misunderstood as time set aside for nourishing activities alone. While those moments matter, real self-care lives far beyond what we schedule. It is present in the way you speak to yourself, how you respond to your emotions and how attentively you honour your physical needs throughout the day.

Self-care, at its core, is relational. It is the ongoing way you treat your thoughts, your feelings and your body, especially when no one is watching and life is asking more of you.

When your energy is respected:

You respond rather than react
You listen without rushing
You show up with greater steadiness
You remain connected to yourself and others

Honouring your energy allows authenticity to be lived, not forced. It creates alignment between your inner state and your outer actions, allowing integrity to be felt rather than performed.

🌿 A Different Question

Many people move through life guided by one familiar question: How much more can I handle? This question keeps us oriented toward endurance rather than care.

There is another question available, one that invites a more honest and sustainable relationship with yourself: What would support me right now? This question does not remove responsibility or ambition. It simply transforms how responsibility is carried, allowing you to move forward without abandoning yourself along the way.

🌱 Reflection

Self-care is not optional because your energy is not optional. It is the ground from which your mindset, values and authenticity are lived. And it is not only found in moments you set aside, but in the way you treat yourself throughout the ordinary moments of your day.

When you care for your energy with consistency and honesty, you are not stepping away from life. You are choosing to meet it with clarity, presence and resilience.
From that place, growth becomes sustainable rather than forced.

If this exploration resonates, you are welcome to connect below 👇. There is room here for your energy, your rhythm and your becoming.

Dans la Partie 1 de cette série, nous avons exploré le mythe de la positivité forcée et les façons subtiles dont elle peut nous déconnecter de notre vérité intérieure. Nous avons réfléchi à la pression constante d’apparaître fort(e), calme ou positif(ve), qui nous pousse à ignorer ce que nous ressentons vraiment. Cette prise de conscience est essentielle. Pourtant, la conscience seule ne nous soutient pas.

Lorsque nous cessons de nous forcer à penser autrement, nous commençons souvent à remarquer autre chose sous la surface : combien nous sommes fatigué(e)s, combien d’énergie il faut pour tout tenir ensemble, et combien l’honnêteté sans soutien peut encore peser lourdement. La conscience ouvre la porte, mais quelque chose d’autre est nécessaire pour nous aider à rester présent(e)s une fois cette porte ouverte.

C’est ici que la gestion de l’énergie, à travers le soin de soi, devient essentielle. L’état d’esprit façonne notre compréhension de l’expérience, mais c’est l’énergie qui détermine si nous avons la capacité de vivre pleinement cette compréhension. Sans un soin intentionnel de notre énergie, même l’état d’esprit le plus bienveillant devient difficile à incarner.

Je parle d’expérience - j’ai appris à la dure que le véritable soin de soi n’est pas un luxe ou un acte occasionnel, mais une pratique vitale et continue nécessaire pour soutenir la présence et le bien-être. En ce sens, le soin de soi n’est pas une pratique séparée ni une charge supplémentaire. C’est la continuation incarnée de l’honnêteté que nous avons explorée dans la Partie 1.

🌱 L’Idée Reçue

Dans mes articles précédents, j’ai parlé du soin de soi comme d’une présence stable et qui soutient dans la vie quotidienne, plutôt que d’un geste réservé aux moments où tout va bien. Pourtant, malgré cette conscience croissante, une croyance profondément ancrée persiste silencieusement chez beaucoup: que le soin de soi est conditionnel.

Il est souvent perçu comme quelque chose à mériter, quelque chose qui vient après avoir tout réglé, ou réservé aux périodes plus calmes de la vie. En surface, cette croyance peut sembler raisonnable, voire responsable. Mais avec le temps, elle façonne une relation avec soi basée sur la remise à plus tard et le reniement de soi.

Elle se manifeste souvent par des dialogues intérieurs familiers:

Je me reposerai quand les choses se calmeront
Je prendrai soin de moi plus tard
Pour l’instant, je dois juste continuer

Quand ce schéma s’installe, plusieurs choses commencent à se produire, silencieusement et de manière constante:

Nous ignorons les signaux physiques et émotionnels
Nous normalisons l’épuisement comme une marque de responsabilité
Nous retardons le soin jusqu’à ce que notre capacité soit déjà épuisée

C’est le coût silencieux du soin de soi conditionnel. Avec le temps, cette déconnexion ne disparaît pas d’elle-même. Elle érode lentement notre énergie, notre clarté et notre présence de manière subtile mais persistante, jusqu’à ce que l’épuisement devienne familier et que le soin semble incommode.

🌿 L’Energie comme Fondement de Votre Expérience

L’énergie n’est pas un concept abstrait ou spirituel. C’est l’expérience vécue de la façon dont vous traversez vos journées. Elle influence votre façon de penser, de répondre, d’écouter et de vous relier aux autres. Quand votre énergie est soutenue, la clarté et la patience deviennent plus accessibles. Lorsqu’elle est épuisée, même les décisions simples peuvent sembler lourdes et écrasantes.

Votre énergie façonne silencieusement:

Votre capacité à vous concentrer et à prendre des décisions
La qualité de vos réponses émotionnelles
Votre présence dans les conversations
Votre capacité à gérer l’incertitude et le stress

C’est pourquoi l’état d’esprit seul ne peut pas vous porter. Sans soutien énergétique, l’état d’esprit devient lentement un effort, et l’effort soutenu se transforme en pression. Avec le temps, cette pression crée des frictions internes, même lorsque vos intentions sont bienveillantes.

La gestion de l’énergie n’est pas synonyme de faire moins ou de se désengager de la vie. Il s’agit de créer les conditions internes qui vous permettent de rencontrer la vie pleinement sans vous perdre en chemin. C’est la différence entre survivre et habiter votre vie avec stabilité.

🌱 Pourquoi le Soin de Soi est le Plus Nécessaire en Période de Difficulté

Pendant les périodes difficiles, le soin de soi est souvent la première chose à disparaître. Nous nous disons qu’il y aura du temps plus tard, lorsque les choses seront plus faciles ou que nous nous sentirons plus capable(s). Pourtant, la difficulté n’est pas le moment de s’abandonner. C’est le moment où le soutien devient le plus nécessaire.

Dans ces moments de tension:

Votre système nerveux cherche la sécurité
Votre corps cherche un ancrage
Votre monde émotionnel cherche la douceur

Le soin de soi ne supprime pas la difficulté, mais il change profondément la manière dont vous la vivez. Il vous permet de rester présent(e) plutôt que de vous préparer à affronter, engagé(e) plutôt que de simplement survivre. Le soin de soi est la gestion durable de votre énergie qui vous permet de rester présent(e) et engagé(e) sans vous épuiser ni vous déconnecter de vous-même.

Quand le soin est présent, la difficulté devient un passage soutenu plutôt qu’une épreuve à traverser seul(e).

🌿 Aller au-delà du Soin de Soi Performant

Le soin de soi a souvent été présenté comme quelque chose d’externe: une routine à perfectionner, une pratique à maintenir, une norme à respecter. Cette version du soin de soi peut devenir silencieusement une autre forme de pression, surtout quand elle est perçue comme un objectif à atteindre plutôt que comme une sensation à écouter.

Le véritable soin de soi est relationnel. C’est la conversation continue que vous cultivez avec vos propres besoins, limites et rythmes. Il vous invite à écouter plutôt qu’à ignorer, à répondre plutôt qu’à pousser.

Dans la vie quotidienne, cela se manifeste souvent de manière simple et ancrée:

Faire une pause avant de réagir, même brièvement
Noter les tensions dans votre corps et les relâcher quand c’est possible
Permettre du repos avant que l’effondrement ne l’impose
Poser des limites sans trop s’expliquer
Choisir de petits rituels qui nourrissent et protègent votre énergie
Choisir la seule chose ou la seule personne qui vous apporte la paix plutôt que le chaos
Accepter qu’une chose soit suffisante pour aujourd’hui

Ces choix peuvent sembler subtils, mais lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, ils reconstruisent la confiance en vous. Avec le temps, ils créent un sentiment de sécurité intérieure qui permet à l’énergie de se stabiliser plutôt que de toujours devoir récupérer.

🌱 La gestion de l’énergie comme intégrité

Prendre soin de son énergie n’est pas égoïste. C’est un acte d’intégrité. L’état de votre énergie façonne la qualité de votre présence, influençant la manière dont vous écoutez, dont vous répondez et dont vous vous présentez en relation.

Le soin de soi est souvent réduit à du temps que l’on s’accorde pour pratiquer une activité nourrissante. Ces moments ont leur importance, bien sûr. Pourtant, le véritable soin de soi dépasse largement ce que l’on planifie. Il se vit au quotidien, dans la façon dont vous vous parlez, dont vous accueillez vos émotions et dont vous respectez les besoins de votre corps, jour après jour.

Au cœur de tout cela, le soin de soi est relationnel. Il reflète la manière continue dont vous traitez vos pensées, vos ressentis et votre bien-être physique, en particulier lorsque personne ne regarde et que la vie vous demande davantage.

Lorsque votre énergie est respectée:

Vous répondez plutôt que de réagir
Vous écoutez sans vous presser
Vous vous présentez avec plus de stabilité
Vous restez connecté(e) à vous-même et aux autres

Honorer votre énergie permet à l’authenticité d’être vécue, et non forcée. Cela crée un alignement entre votre état intérieur et vos actions extérieures, où l’intégrité se ressent plutôt qu’elle ne se démontre.

🌿 Une Question Différente

Beaucoup de personnes traversent la vie guidées par une question familière: Combien puis-je encore supporter? Cette question nous oriente vers l’endurance plutôt que le soin.

Il existe une autre question, qui invite à une relation plus honnête et durable avec vous-même: Qu’est-ce qui me soutiendrait maintenant? Cette question ne supprime ni la responsabilité ni l’ambition. Elle transforme simplement la manière dont la responsabilité est portée, vous permettant d’avancer sans vous abandonner en chemin.

🌱 Réflexion

Le soin de soi n’est pas optionnel parce que votre énergie n’est pas optionnelle. C’est le socle à partir duquel votre état d’esprit, vos valeurs et votre authenticité prennent vie. Et il ne se limite pas aux moments que vous planifiez, mais s’exprime aussi dans la façon dont vous vous traitez au cœur de l’ordinaire.

Lorsque vous prenez soin de votre énergie avec constance et honnêteté, vous ne vous retirez pas de la vie. Vous choisissez de la rencontrer avec clarté, présence et résilience.
Depuis cet espace, la croissance devient durable plutôt que forcée.

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