There’s a quiet moment in the self-love journey that no one really prepares you for.
It’s not the beginning but the part where you start to realise you need more space, more care, more truth. It’s not those first steps when you begin making subtle but meaningful shifts in your routines.
It’s when you begin to say “no”. Not from rebellion. Not from ego. But from a deeper place within that whispers, “I can’t abandon myself anymore.”
That moment can feel like betrayal, not only to others, but to the version of you who always said “yes,” who shrink to please, who held it all together no matter what.
✨Here’s the truth that lives underneath the guilt:
You’re not betraying anyone by choosing yourself. You’re remembering how to belong to yourself again.
🌿 Why It Feels So Hard
For many of us, especially those who’ve spent a lifetime being the dependable one, the strong one, the “safe space” for everyone else, saying no feels unfamiliar, even wrong.
We’re conditioned to believe that goodness equals sacrifice. That love means giving, even when we’re empty. That our worth is proven by how much we can hold, fix, or tolerate.
So when you begin to set boundaries... When you say, “I’m not available for that,” or “I need rest,” it can shake the foundation of everything you’ve known.
The guilt creeps in. The doubt and fear that people will think you’ve changed - or worse, that you’re selfish - start to rise. But this isn’t just about saying no to others. You’re also saying no to the part of you that’s been addicted to overgiving.
It feels like betrayal not only towards others, but towards your former self:
• The inner child who learnt that being needed was the safest way to feel loved.
• The protector who survived through self-sacrifice.
That guilt isn’t only emotional, it’s cellular. It lives in the nervous system. It remembers every time love was conditional. It whispers, “If I stop giving, will I still be worthy? Will I still be safe?”
It’s from the version of you who said yes even when it hurt, who smiled while exhausted, who kept the peace at all costs, even if it meant silencing her truth.
Letting go of that version can feel like saying goodbye to a loyal friend, one who helped you survive, but also kept you small.
It’s a grief. It’s a liberation. Sometimes both in the same breath.
Here’s what lies beneath the guilt:
- You’re not betraying anyone by choosing yourself.
- You haven’t changed, you’ve remembered who you were before the conditioning.
- You’re not selfish, you’re self-honouring.
There’s a meaningful difference here, and it matters.
✨ What Your “No” Teaches
When you begin to choose yourself, some people won’t understand.
They may take it personally. They may push back. Some may withdraw, others might criticise.
And while that can hurt... it reveals something essential that your “no” is showing them where they’ve relied on your self-abandonment.
That doesn’t make them bad. It simply means they’ve become accustomed to a version of you that wasn’t fully authentic.
Sometimes your boundary awakens their unmet needs.
Sometimes your silence reflects the noise they’ve been avoiding.
Sometimes your self-care highlights where they haven’t cared for themselves.
You’re not responsible for their reaction. You are responsible for staying anchored in what’s true for you.
💫 Responding Without Defending
Some things that are worth questioning here:
- Do you need to explain your boundaries for them to be valid?
- Do you need to justify your rest to be worthy?
- Do you need to shrink your needs in order to be loved?
When others react, stay soft but clear. You might say:
- “I know this is different, but I’m learning to take care of myself.”
- “This isn’t about you, it’s about what I need right now.”
- “I still care, but I also need space to honour myself.”
Speak from truth, not defence. Let your energy remain clean. You’re not here to convince anyone. You’re here to live in integrity. Yes, you may feel guilty for disappointing others but is it loyal to abandon yourself to keep others comfortable? Is this not a quiet erosion of your spirit?
You can love others and still choose yourself. What do you think?
🌸 For Those Who Feel Left Out
If you’re on the receiving end of someone else’s “no” - if someone you love is beginning to prioritise themselves and it stirs discomfort in you - this part is for you.
Maybe it feels like rejection.
Maybe it makes you question your role in their life.
Maybe it even feels like love is being withdrawn.
But what if it’s not rejection but it’s rebalancing? What if they’re not walking away from you, but walking back to themselves?
When someone stops showing up in the way they always have — says no, takes space, rests more, talks less — it’s natural to feel confused, even hurt. Especially if their giving made your life feel easier or safer.
But pause and ask yourself:
🌀 Were you relying on a version of them that wasn’t sustainable?
🌀 Were you, without realising, benefiting from their self-abandonment?
This is tender ground, and it takes courage to reflect.
Their choice isn’t about punishing you, it’s about healing themselves.
I would like to invite you to consider this: “Can you honour that, even if it challenges your comfort? Can you love them through their becoming, just as they’ve likely loved you through yours?”
We often feel betrayed not because someone did something wrong, but because they’ve stepped out of a role we were comfortable with. That can be confronting as it asks us to look inward, at our unmet needs, our habits of leaning on others instead of ourselves.
Real connection sometimes requires a redefinition.
Sometimes, loving someone means letting them evolve beyond what they once gave, even when we don’t fully understand their path.
And perhaps… it’s your own invitation to grow. To step out of your comfort zone. To meet your own needs with the same devotion you’ve expected from others.
🌷 A Loving Reminder
Self-care is not selfish. It’s sacred.
It’s not a rejection of others, it’s a reclamation of your energy, your time, your peace.
It’s saying: “I matter. I choose to honour that, even if no one else sees it.”
And in doing so…
✨ You stop apologising for your needs.
✨ You begin to live with clarity instead of guilt.
✨ You create space for relationships rooted in truth, not obligation.
This is not betrayal. This is homecoming.
To yourself. To what’s real. To what finally feels right.
💬 Reflective Prompt
Take a quiet moment and ask yourself:
🪞Where am I still betraying myself to keep the peace?
🪞What truth in me is longing to be honoured, even if no one else understands it yet?
Let this be the beginning of deeper honesty, not only with others, but with yourself
✨ Struggling to face the truth you’ve been avoiding?
You might find support in my blog article: The Inner Shift Series (Part 4) - The Truth We Resist, The Energy We Long For
Il y a un moment silencieux sur le chemin de l’amour de soi auquel personne ne nous prépare vraiment.
Ce n’est pas le début, lorsque l’on commence à ressentir le besoin de plus d’espace, de plus de soin, de plus de vérité. Ce n’est même pas les premiers pas, quand on amorce des changements subtils mais profonds dans sa routine. C’est ce moment où l’on commence à dire “non”. Pas par rébellion. Pas par orgueil. Mais depuis un endroit plus profond en soi qui murmure : “Je ne peux plus m’abandonner.”
Ce moment peut ressembler à une trahison, pas seulement envers les autres, mais envers cette version de vous qui disait toujours “oui”, qui devenait petit pour plaire, qui tenait bon coûte que coûte.
✨ Voici la vérité qui se cache derrière la culpabilité :
Vous ne trahissez personne en vous choisissant. Vous vous souvenez simplement de comment vous appartenir à nouveau.
🌿 Pourquoi c’est si difficile
Pour beaucoup d’entre nous, surtout celles et ceux qui ont passé leur vie à être fiables, forts, ou le refuge des autres - dire “non” semble étrange, voire déplacé.
On nous a conditionnés à croire que la bonté rime avec sacrifice. Que l’amour signifie donner, même lorsqu’on est vidé. Que notre valeur se mesure à ce que l’on peut endurer, réparer, ou contenir.
Alors, quand vous commencez à poser des limites...
Quand vous dites “Je ne suis pas disponible pour ça” ou “J’ai besoin de repos”, cela peut ébranler les fondations de tout ce que vous avez connu.
La culpabilité s’installe. Le doute monte. La peur que les gens vous trouvent changé(e) - ou pire, égoïste - prend de la place. Mais ce n’est pas seulement un “non” adressé aux autres. C’est aussi un “non” à la part de vous accro à l’excès de donner.
Cela ressemble à une trahison envers les autres, mais aussi envers votre ancien “moi” :
- L’enfant intérieur qui a appris que se rendre indispensable était la façon la plus sûre d’être aimé.
- Le protecteur ou la protectrice qui a survécu grâce au sacrifice de soi.
Cette culpabilité n’est pas seulement émotionnelle, elle est cellulaire. Elle vit dans le système nerveux. Elle se souvient de chaque fois où l’amour était conditionnel. Elle murmure :
“Si j’arrête de donner, serai-je encore digne ? Serai-je encore en sécurité ?”
C’est la version de vous qui disait oui, même dans la douleur.
Celle qui souriait en étant épuisée.
Celle qui gardait la paix à tout prix, même si cela signifiait taire sa vérité.
Dire au revoir à cette version, c’est comme quitter un(e) ami(e) fidèle, un(e) allié(e) qui vous a aidé(e) à survivre, mais qui vous maintenait petit(e).
C’est un deuil. C’est une libération. Parfois, les deux à la fois.
✨ Ce qui se cache sous la culpabilité :
- Vous ne trahissez personne en vous choisissant.
- Vous n’avez pas changé, vous vous souvenez de qui vous étiez avant le conditionnement.
- Vous n’êtes pas égoïste, vous vous honorez.
Et cela fait toute la différence.
✨ Ce que votre “Non” enseigne
Lorsque vous commencez à vous choisir, certaines personnes ne comprendront pas.
Certain(e)s le prendront personnellement.
Certain(e)s résisteront.
Certain(e)s s’éloigneront. D’autres critiqueront.
Et oui, cela peut faire mal. Mais cela révèle quelque chose d’essentiel : Votre “non” leur montre à quel point ils s’étaient habitués à votre propre abandon de soi.
Cela ne les rend pas mauvais. Cela signifie simplement qu’ils se sont appuyés sur une version de vous qui n’était pas pleinement authentique.
Parfois, votre limite réveille leurs besoins inassouvis.
Parfois, votre silence reflète le bruit qu’ils fuient.
Parfois, votre soin de soi met en lumière l’endroit où ils ne se sont pas encore choisis.
💡 Vous n’êtes pas responsable de leur réaction. Mais vous êtes responsable de rester ancré(e) dans ce qui est vrai pour vous.
💫 Répondre sans se justifier
Voici quelques questions à contempler :
- Avez-vous besoin d’expliquer vos limites pour qu’elles soient valides ?
- De justifier votre repos pour qu’il soit mérité ?
- De minimiser vos besoins pour être aimé(e) ?
Lorsque les autres réagissent, restez douce mais claire. Vous pourriez dire :
- « Je sais que c’est nouveau, mais j’apprends à prendre soin de moi. »
- « Ce n’est pas contre toi, c’est ce dont j’ai besoin en ce moment. »
- « Je tiens toujours à toi, mais j’ai aussi besoin d’espace pour m’honorer. »
Parlez avec vérité, pas en défense. Gardez votre énergie propre. Vous n’êtes pas là pour convaincre qui que ce soit. Vous êtes ici pour vivre avec intégrité.
Oui, vous pourriez vous sentir coupable de décevoir les autres. “Mais est-ce fidèle de vous abandonner pour les rassurer ? N’est-ce pas une érosion silencieuse de votre esprit ?”
Vous pouvez aimer les autres et vous choisir. Qu’en pensez-vous ?
🌸 Pour celles et ceux qui se sentent mis à l’écart
Si vous êtes de l’autre côté d’un “non” - si une personne que vous aimez commence à se prioriser et que cela vous bouscule - cette partie est pour vous.
Peut-être que cela ressemble à un rejet.
Peut-être que vous remettez votre place en question.
Peut-être même que vous avez l’impression que l’amour se retire.
Et si ce n’était pas un rejet, mais un rééquilibrage ? Et si cette personne ne s’éloignait pas de vous, mais revenait à elle-même ?
Quand quelqu’un cesse d’agir “comme avant” - dit non, prend de l’espace, se repose davantage, parle moins - il est naturel de se sentir confus(e), voire blessé(e). Surtout si son don de soi facilitait ou sécurisait votre vie.
Mais prenez une pause et demandez-vous :
🌀 Aviez-vous besoin d’une version d’elle/lui qui n’était pas durable ?
🌀 Avez-vous, sans le vouloir, bénéficié de son abandon de soi ?
C’est un terrain sensible, et il faut du courage pour se regarder en face.
Son choix n’est pas là pour vous punir. Il est là pour la/le guérir.
Je vous invite à contempler ceci : “Pouvez-vous honorer cela, même si cela vous déstabilise ? Pouvez-vous aimer cette personne dans sa transformation, comme elle vous a probablement aimé(e) dans la vôtre ?”
Souvent, nous nous sentons trahis, non parce que quelqu’un a mal agi, mais parce qu’il a quitté un rôle qui nous rassurait. Cela nous confronte à nos propres besoins non comblés, à notre tendance à dépendre des autres au lieu de nous-mêmes.
La vraie connexion demande parfois une redéfinition. Parfois, aimer quelqu’un, c’est lui permettre d’évoluer au-delà de ce qu’il ou elle donnait. Même quand on ne comprend pas entièrement le chemin.
Et peut-être… C’est aussi votre invitation à grandir.
À sortir de votre zone de confort.
À rencontrer vos propres besoins avec la même dévotion que celle que vous attendiez des autres.
🌷 Un rappel plein d’amour
Prendre soin de soi n’est pas égoïste.C’est sacré.
Ce n’est pas un rejet des autres. C’est une reconquête de votre énergie, de votre temps, de votre paix.
C’est dire : “Je compte. Je choisis de m’honorer, même si personne d’autre ne le voit.”
Et ce faisant…
✨ Vous arrêtez de vous excuser pour vos besoins.
✨ Vous commencez à vivre avec clarté plutôt qu’avec culpabilité.
✨ Vous créez de l’espace pour des relations enracinées dans la vérité, et non dans l’obligation.
Ce n’est pas une trahison. C’est un retour à la maison.
Vers vous-même.
Vers ce qui est vrai.
Vers ce qui, enfin, vous ressemble.
💬 Invitation à la réflexion
Prenez un moment de calme et demandez-vous :
🪞 Où est-ce que je continue de me trahir pour préserver la paix ?
🪞 Quelle vérité en moi demande à être honorée, même si personne ne la comprend encore ?
Que ceci soit le début d’une honnêteté plus profonde, pas seulement envers les autres, mais envers vous-même.
✨ Vous avez du mal à faire face à une vérité intérieure que vous évitez ?
Je vous invite à découvrir mon article de la Série de l’Alignement Intérieur (Partie 4) – La Vérité que l’on Résiste, L’Energie que l’on Désire
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Authentic Living
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Date : 30 June 2025
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By Angie Sévère Etienne, Authentic Energy & Empowerment Coach
Jay
The power to decide, value your own time, energy and emotional space.
Happiness doesn't have to be tied to others.
The me time.
Learn grow and adapt.
Cheers
JM.
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